7 sposobów, w jaki chodzik może pomóc Ci zachować niezależność

Artykuł napisany przez Gwen M Ray,

Głęboka wartość niezależnej mobilności stała się dla mnie oczywista, gdy byłam małym dzieckiem. Moja mama była dyrektorką przedszkola dla dzieci niepełnosprawnych i pełnosprawnych.

Jednym z moich najwcześniejszych wspomnień jest mała dziewczynka, Marie (nie jej prawdziwe imię) w przedszkolu. Miała dystrofię mięśniową. Potrafiła raczkować po dywanie w klasie, ale wszędzie indziej trzeba ją było nosić lub pchać w wózku.

Pewnego dnia Marie przyszła do szkoły z błyszczącym metalowym urządzeniem i ortezami na nogach z brązowymi skórzanymi paskami i srebrnymi klamrami. To był pierwszy raz, kiedy zobaczyłam chodzik.

Pchając chodzik przed sobą, Marie była w stanie poruszać się samodzielnie. Mogła poruszać się po klasie bez pomocy osoby dorosłej. Mogła decydować, dokąd chce iść i dotrzeć tam, nie prosząc nikogo, żeby ją niósł.

Marie mogła nawet korzystać z większości placu zabaw. Zanim dostała chodzik, większość czasu na świeżym powietrzu spędzała w piaskownicy.

Chodzik Marie dał jej niezależność i pozwolił jej doświadczać świata w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyła.

Jednak dorośli z nowymi problemami z mobilnością mogą czuć, że ich świat się wokół nich zamyka.

Utrata mobilności może oznaczać utratę niezależności. Może to być druzgocące dla osoby dorosłej, która kiedyś była aktywna, zwłaszcza jeśli przyczyna jest postępująca i/lub trwała.

Uczucie izolacji jest powszechne u dorosłych, którzy stają w obliczu nowych wyzwań związanych z mobilnością. Możesz zostać w domu, zamiast wychodzić z przyjaciółmi i rodziną.

Częste jest również uczucie osłabienia i ciężaru. Możesz potrzebować poprosić innych o pomoc w rzeczach, które wcześniej mogłeś robić sam.

Prawdopodobnie staniesz się również znacznie mniej aktywny. Nieaktywne mięśnie stają się słabsze. Jeśli Twój stan postępuje, nieużywanie mięśni może bardzo szybko doprowadzić do całkowitej utraty niezależnej mobilności.

Balkon może przywrócić Ci pewną niezależność.

1. Dłużej utrzymuj mięśnie

Mięśnie wymagają regularnej pracy, aby zachować siłę. Chociaż wiele schorzeń postępuje, często można spowolnić ich pogarszanie się dzięki odpowiednim ćwiczeniom.

Chodzenie jest ogólnie świetną formą ćwiczeń dla większości ludzi. Szybko się męczę, jeśli chodzę bez pomocy, a także mogę upaść. Rollator zapewnia mi stabilność i wsparcie, których potrzebuję, aby pokonywać dłuższe dystanse. Zapewnia mi również miejsce do odpoczynku, gdy jest to potrzebne.

Mam dystrofię mięśniową wieku dorosłego. Dzięki regularnym ćwiczeniom, które obejmują chodzenie, nie tylko spowolniłem postęp utraty mięśni, ale także odzyskałem trochę siły. Dzięki temu nadal mogę chodzić bez pomocy na krótsze dystanse wokół domu. Mogę bezpiecznie zostać w domu sam, a także wyjść, gdziekolwiek muszę, bez osoby towarzyszącej.

2. Rób zakupy sam (i unikaj zarazków)

Nie czuję się bezpiecznie, chodząc po sklepie sam, jeśli nie mam ze sobą chodzika. Mogę stracić równowagę i upaść lub zmęczyć się i musieć usiąść.

Mogę włożyć całkiem sporo artykułów spożywczych do koszyka mojego chodzika. Zwykle to wszystko, czego potrzebuję, jeśli muszę coś kupić, gdy jestem sam w mieście. Jeśli jestem z mężem w weekend, możemy podzielić listę zakupów i spotkać się ponownie przy kasie.

Wolę korzystać z chodzika niż z jednego z elektrycznych wózków dostępnych w wielu sklepach. Lubię widzieć twarze ludzi lub tył ich głów, gdy robię zakupy, a nie brzuch i pośladki.

Poza tym jestem kiepskim kierowcą, jeśli chodzi o te wózki. Kiedy muszę z nich skorzystać, ludzie zazwyczaj uciekają w strachu. Jest dużo trzasków, piszczenia i kolorowego języka, gdy próbuję poruszać się między warzywami i małymi dziećmi.

COVID uświadomił mi również, jak miło jest mieć własny sprzęt wspomagający ruch w miejscu publicznym. Naprawdę myślisz, że wszystkie te wózki są dezynfekowane po każdym użyciu? I czy małe chusteczki higieniczne faktycznie działają na poszarpaną i podartą piankę kierownicy?

Czuję się znacznie lepiej, korzystając z urządzenia, którego dotyka tylko ja i moja rodzina. Noszę również płyn do dezynfekcji rąk, zapasowe maski i inne drobne przedmioty w poręcznej kieszeni na suwak.

3. Poruszaj się samodzielnie po domu

Dobrze sobie radzę z utrzymaniem mięśni, chodząc i wykonując inne ćwiczenia, które zalecił mi mój fizjoterapeuta. Dzięki temu mogę poruszać się po domu bez pomocy urządzenia wspomagającego mobilność.

Poza domem mogę używać chodzika do spacerów, odbierania poczty lub noszenia paczek na podjeździe.

4. Trzymajcie się za ręce, spacerując tylko wtedy, gdy macie na to ochotę

Nie zrozumcie mnie źle, uwielbiam trzymać męża za rękę podczas spacerów po plaży, spacerów w blasku księżyca i innych tego typu sentymentalnych rzeczy.

Czasami miło jest móc spacerować sama. Na przykład, gdy jest gorąco i nasze ręce są spocone. Albo gdy mój mąż nie zdąży pochłonąć zanurzonego w nim wafelka z lodami, zanim roztopią mu się w dłoniach (ja biorę lody do miski i jem je łyżką jak cywilizowana osoba).

Mogę nawet odejść wściekły, korzystając z balkonika, jeśli mam na to ochotę.

5. Przeżyj swoją drugą połówkę w sklepie z narzędziami

Kiedyś BARDZO bałam się chodzić z mężem do Home Depot.

Trzymałam się blisko niego, bojąc się stracić równowagę i upaść. Powoli przechadzaliśmy się w górę i w dół niemal każdym przejściem, podczas gdy on przyglądał się śrubom i rozważał oprawy oświetleniowe. Zanim dostałam chodzik, raz prawie musiałam usiąść na podłodze w alejce z hydrauliką, ponieważ moje nogi były tak zmęczone.

Teraz mogłabym tam siedzieć cały dzień. Nie boję się odejść sama i popatrzeć na rośliny doniczkowe lub urządzenia. Hej, co jest grane z inteligentną lodówką?

Albo mogę znaleźć ładne miejsce, w którym zaparkuję chodzik i usiąść. Mogę obserwować przechodzących ludzi lub wyciągnąć tablet, aby zagrać w pasjansa lub poszukać informacji o inteligentnych lodówkach. Okazuje się więc, że niektóre z nich mają kamery, aby zajrzeć do środka i zobaczyć, co masz, gdy jesteś w sklepie spożywczym.

Zapisz mnie! Mój mąż robi większość zakupów spożywczych w drodze do domu z pracy, więc to ja zaglądam do lodówki, aby zobaczyć, czego potrzebujemy. Podczas długich wypraw po zakupy spożywcze może do mnie pisać lub dzwonić co pięć minut, prosząc, żebym poszła sprawdzić, czy mamy to lub tamto.

6. Uwolnij swoje wewnętrzne dziecko

Pamiętasz, jak dostałeś nowy rower, gdy byłeś dzieckiem? To było ekscytujące, prawda? Twoje nowe koła dały ci większą niezależność, zabierając cię w miejsca, do których wcześniej nie mogłeś dotrzeć. Otrzymanie błyszczącego nowego chodzika daje podobne odczucia:

Rower: Przed pójściem do sklepu rowerowego, aby go odebrać, wyobrażałem sobie wszystkie przygody, jakie będę z nim miał. Wyobrażałem sobie miejsca, w których jeździłbym z przyjaciółmi i akcesoria, które bym dodał – dzwonek, koszyk, serpentyny.

Chodzik: Zanim został dostarczony przez UPS, wyobrażałem sobie wszystkie przygody, jakie bym z nim przeżył (szczególnie, gdy dostałem mój terenowy Trionic Veloped), miejsca, w których wędrowałbym z rodziną, i akcesoria, które bym dodał – klakson pneumatyczny (w tych lasach są pumy), koszyk – czekaj, on już ma jeden, i jest naprawdę duży! Pominąłem serpentyny, ponieważ, cóż, jestem teraz trochę dojrzalszy (chociaż w te święta założyłem lampki choinkowe na mój Trionic Rollator).

Rower: Kiedy przywiozłem go do domu, sprawdziłem prędkość (i hamulce), zjeżdżając ze stromego wzgórza. Wsadziłem sąsiadkę między kierownicę, żeby ją przejechać i pojechałem drogą do parku.

Spacerowicz: Kiedy UPS go przywiózł, sprawdziłem hamulce, idąc naszym podjazdem (moje dni demona prędkości skończyły się, kiedy w wieku 14 lat upadłem na twarz z mojego pierwszego 10-biegowego roweru). Wsadziłem psa do koszyka, żeby zabrać go na przejażdżkę (wyskoczył, zanim zdążyłem zwolnić hamulce) i wsadziłem go na tył samochodu, żeby zawieźć go na dostępną trasę na London Peak.

7. Utrzymuj mięśnie dłużej

Tak, wiem, że to było numer jeden, ale jest to tak ważne, że liczy się dwa razy. Ruszaj się albo strać, ludzie – nie można tego wystarczająco podkreślić.

Wiele osób z postępującymi schorzeniami kupuje elektryczne skutery inwalidzkie lub wózki inwalidzkie o wiele za wcześnie. W ten sposób tracą lata samodzielnego chodzenia i dodają lata zależności od innych.

Skutery elektryczne i wózki inwalidzkie nie pozwalają na używanie mięśni. Są również duże, ciężkie i trudne do transportu.

Istnieje wiele miejsc, do których znacznie łatwiej i wygodniej jest zabrać nawet zwykły chodzik. Jeśli kupisz chodzik terenowy, taki jak Trionic Rollator, miejsca, do których możesz się udać, zwiększą się. Dzięki Trionic Veloped świat otwiera się przed Tobą jeszcze szerzej.

Jest więcej niż wystarczająco dużo miejsc, do których może dotrzeć mój Veloped, aby zaspokoić moją potrzebę wyjścia na świeże powietrze.

Jeśli zostajesz w domu, aby uniknąć chodzenia, być może nadszedł czas, aby rozważyć balkonik. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że wybierzesz odpowiednie urządzenie do swojej sytuacji. Ważne jest również, aby nauczyć się go prawidłowo używać, aby móc czerpać wszystkie korzyści z chodzenia.

Wiele osób może obawiać się, że jeśli zaczną korzystać z urządzenia wspomagającego ruch, uzależnią się od niego i przestaną chodzić bez pomocy. Najprawdopodobniej tak NIE jest. Chociaż ponownie, ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza w związku ze swoim stanem.

Używam balkonika, gdy muszę chodzić przez dłuższy czas, po trudniejszym terenie, gdzie mógłbym stracić równowagę lub gdy moje ciało jest bardzo zmęczone. Bez niego byłbym znacznie mniej mobilny i prawdopodobnie straciłbym więcej mięśni i wytrzymałości. Byłbym bardzo ograniczony w tym, gdzie mógłbym iść.

Zachowałem wystarczająco dużo siły i wytrzymałości, aby chodzić bez balkonika tam, gdzie jest niewygodnie lub niemożliwie.

Chodziki to narzędzia, które pomagają mi w dążeniu do zachowania mobilności tak długo, jak to możliwe.

Uwielbiam czuć piasek pod stopami. Lubię chodzić po śniegu. Moją ulubioną aktywnością sezonową jest chrupanie suszonych liści i kory madronowej pod stopami (dodatkowe punkty, jeśli mogę przejechać po nich przednim kołem Veloped). I och, jak uwielbiam dudnić po drewnianych mostach (chodzik jest potrzebny, aby uzyskać efekt dudnienia).

Tak jak chodzik Marie dał jej, moje chodziki dają mi niezależność i pozwalają mi doświadczać świata w sposób, w jaki nigdy wcześniej tego nie robiłam.